میتھی کے دانے کھائیں

مصنف: Eric Farmer
تخلیق کی تاریخ: 5 مارچ 2021
تازہ کاری کی تاریخ: 26 مارچ 2024
Anonim
میتھی دانہ کے فائدے||Methi Dana ke fayde||Hamdard Health Tips||Benefits of ||Fenugreek seeds||
ویڈیو: میتھی دانہ کے فائدے||Methi Dana ke fayde||Hamdard Health Tips||Benefits of ||Fenugreek seeds||

مواد

شریک مصنف: ایڈیٹرز | ماخذ X اس مضمون کو ہمارے ادارتی عملہ نے پڑھ لیا ہے ، جو مضامین کو درست اور مکمل ہونے کے ل check چیک کرتے ہیں۔

اس مضمون میں 12 ماخذ حوالہ جات ہیں ، جو مضمون کے نیچے پایا جاسکتا ہے۔

ہماری ماہرین کی ٹیم اس بات کو یقینی بنانے کے لئے ادارتی کام کا جائزہ لیتی ہے کہ جو مضمون پڑھے جاسکتے ہیں وہ تمام معیار کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔ اس آرٹیکل میں: بھیگی ہوئی میتھی کے بیج کھانے کا انکرٹ بیج کھانے کو میتھی کو کھانے میں شامل کرنے سے متعلق نکات اور انتباہات سے متعلق مضامین حوالہ جات

میتھی کے بیج ایک صحت مند قسم کا بیج ہے جو آپ اپنے کھانے میں شامل کرسکتے ہیں۔ ان بیجوں میں متعدد صحت کے فوائد کے بارے میں سوچا جاتا ہے ، جیسے وزن میں کمی میں مدد ، ذیابیطس سے بچنا ، کولیسٹرول کو کم کرنا ، اور چھاتی کے دودھ کی پیداوار کو فروغ دینا۔ میتھی کے دانے کھانے کے کئی طریقے ہیں۔ آپ بھیگے ہوئے بیجوں کو کھا سکتے ہیں ، انکرت ہوئے بیجوں کو کھا سکتے ہیں یا میٹھے اور تلخ اضافے کے لئے بیجوں کو کھانے میں شامل کرسکتے ہیں۔


قدم بڑھانا

طریقہ 3 میں سے 1: بھیگی ہوئی میتھی کے بیج کھانا


  1. میتھی کے تقریبا seeds 250 ملی لیٹر پر گرم پانی ڈالیں۔ پہلے بیجوں کو کسی پیالے یا کسی دوسرے قسم کے ڈبے میں ڈالیں۔ پھر بیجوں پر 250 ملی لیٹر پانی ڈالیں۔ آپ جس طرح کے پانی کا استعمال کرتے ہیں ، مثلا tap نل کا پانی ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔
    • میتھی کے دانے اکثر وزن میں کمی میں مدد کے ل eaten کھائے جاتے ہیں کیونکہ ان کو ہاضمہ کرنے میں مدد فراہم کی جاتی ہے۔


  2. بیجوں کو راتوں رات بھگنے دیں۔ آپ کاؤنٹر پر بیجوں کا پیالہ چھوڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو خدشہ ہے کہ کیڑے یا دوسری چیزیں رات بھر کٹوری میں داخل ہوسکتی ہیں تو یہ کٹورا ڈھانپنا اچھا خیال ہے۔

  3. بیجوں سے اضافی پانی دبائیں۔ بھیگے ہوئے بیجوں کا پیالہ جس میں پانی بھی شامل ہے ایک چھلنی میں ڈالیں۔ اس کے بعد آپ بیجوں کو کنٹینر یا پیالہ میں رکھ سکتے ہیں اگر آپ نے 1 سے زیادہ خدمت (تقریبا 250 ملی لیٹر) بھگو دی ہے۔ باقی بیجوں کو فرج میں رکھیں۔ ان کی عمر 5 دن ہے۔


  4. وزن کم کرنے میں مدد کے لئے بیجوں کو خالی پیٹ پر کھائیں۔ اگر آپ وزن کم کرنے میں مدد کے ل the بیج کھاتے ہیں تو ، صبح کے خالی پیٹ ہونے پر بیجوں کو کھانا بہتر ہے۔ صرف پیالے سے بیج کچا کھائیں۔ تقریبا 250 ملی لیٹر بیج کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ وزن میں کمی کو محسوس کرنے کے لئے روزانہ بیجوں کو بھگو کر اور کھاتے رہیں۔

طریقہ 3 میں سے 2: انکرتڈ بیجوں کو کھانا


  1. تقریبا 250 ملی لیٹر گرم پانی میں بیجوں کو راتوں رات بھگو دیں۔ اس کے بعد صبح پیالے سے اضافی پانی دبائیں۔ آپ اضافی پانی نکالنے کے لئے اسٹرینر استعمال کرسکتے ہیں۔

  2. بیجوں کو نم کپڑے میں لپیٹیں۔ آپ کسی بھی قسم کا کپڑا استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن ایک ململ کپڑا مثالی ہے۔ بیجوں کے گرد کپڑا لپیٹنے سے پہلے کپڑے کو نم کرنے کے لئے گرم پانی کا استعمال کریں۔ کپڑے کو ایسی جگہ پر رکھیں جہاں پریشان نہ ہوں۔

  3. بیجوں کے اگنے کے لئے 3 سے 4 دن انتظار کریں۔ دن میں بیجوں کو کپڑے میں لپیٹ کر چیک کریں۔ عام طور پر ان کے اگنے میں کئی دن لگیں گے۔ 3 دن کے بعد آپ کپڑوں سے بیجوں کو نکال سکتے ہیں تاکہ یہ معلوم کریں کہ آیا ان میں پھوٹ نکلی ہے یا نہیں۔ آپ بیجوں کو پانی میں کللا سکتے ہیں ، لیکن بصورت دیگر وہ کھانے کے لئے تیار ہیں۔
    • انکھے ہوئے بیجوں کو ایک ہفتہ تک فرج میں رکھنا۔

  4. انکرت کو سلاد میں شامل کریں یا انھیں تنہا کھائیں۔ اگر آپ وزن گھٹانے میں مدد کے ل the جراثیم کھاتے ہیں تو ، آپ کا خالی معدہ ہونے پر فوری طور پر ان کو کھا لینا بہترین انتخاب ہے۔ اگر آپ انہیں تنہا نہیں کھانا چاہتے تو انہیں سلاد میں شامل کرنا بھی ایک آپشن ہے۔ صرف ان کو سلاد میں مکس کریں اور یہ یقینی بنائیں کہ دوسرے اجزاء کے ذریعہ وہ اچھی طرح سے تقسیم ہورہی ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 3: میتھی کو کھانے میں شامل کریں


  1. میتھی پاؤڈر کے ساتھ سیزن سائیڈ ڈشز۔ آپ بیجوں کو پیسنے کیلئے بیج کی چکی یا فوڈ پروسیسر کا استعمال کرسکتے ہیں۔ ایک بار بیج ایک باریک پاؤڈر بن جانے کے بعد ، آپ ان کو اپنی پسند کی سائیڈ ڈش کے موسم میں استعمال کرسکتے ہیں۔ اپنے کھانے میں تھوڑا سا میٹھا اور تلخ ذائقہ شامل کرنے کے لئے صرف پاؤڈر کے ساتھ ڈش چھڑکیں۔
    • ایک اور آپشن گوشت کو ذائقہ کے لئے پاؤڈر استعمال کرنا ہے۔
    • میتھی کا پاؤڈر ہوا کے برتن میں رکھ کر ذخیرہ کریں۔ یہ ایک سال تک برقرار رہے گا۔

  2. سالن میں شامل کرنے کے لئے میتھی کا پیسٹ بنائیں۔ بیجوں کو باریک پیسنے کیلئے بیج کی چکی یا فوڈ پروسیسر کا استعمال کریں۔ پھر آہستہ آہستہ پاؤڈر میں پانی شامل کریں یہاں تک کہ آپ ایک پیسٹ بنا لیں۔ اپنے کھانے میں پاستا مکس کریں تاکہ آپ کے کھانے میں میٹھا ٹچ شامل کریں۔

  3. ہلچل کے فرائی کے لئے بیجوں کو روسٹ کریں۔ ایک پین میں میتھی کے دانے ڈالیں۔ درمیانی آنچ پر 1-2 منٹ تک بھونیں۔ ان 1-2 منٹ کے دوران انھیں متعدد بار ہلائیں۔ پھر انھیں ٹھنڈا ہونے دیں اور اس میں سے تقریبا 15 گرام اپنی پسندیدہ ہلچل بھون ڈش پر چھڑکیں۔
    • آپ کسی سالن یا ترکاریاں پر بیجوں کو بھی چھڑک سکتے ہیں۔

اشارے

  • آپ میتھی کے بیج آن لائن اور بیشتر سپر مارکیٹوں میں خرید سکتے ہیں۔
  • زمینی میتھی کے دالوں سے چائے بنانا بھی ایک آپشن ہے۔

انتباہ

  • میتھی کے بیج کھانے سے مکئی ، گیس یا اسہال ہوسکتا ہے۔
  • میتھی کے دانے اپنی جلد میں لگانے سے ہلکی جلن ہوسکتی ہے۔

ضروریات

میتھی کے دانے بھگو دیں

  • میتھی کے دانے
  • چلو بھئی
  • پانی
  • دباؤ

میتھی کے بیج اگتے ہیں

  • میتھی کے دانے
  • چلو بھئی
  • پانی
  • دباؤ
  • ململ
  • برتن

میتھی کو کھانے میں شامل کریں

  • پین
  • بیجوں کی چکی یا فوڈ پروسیسر
  • پانی